Intervālais treniņš

Augstas intensitātes intervālu treniņš ir treniņa veids, kurš ir ne tikai ļoti efektīvs kaloriju sadedzināšanas un fiziskās formas uzlabošanas ziņā, bet arī efektīvs laika ziņā, jo šāda veida treniņš var būt sākot no 4 minūtēm īss līdz pat 30 minūtēm garš, kas ir perfekti tiem, kuriem vai nu vienkārši nav daudz laika, ko veltīt treniņiem.

Šis treniņš apvieno īsus augstas intensitātes treniņa periodus un īsus zemas intensitātes jeb atpūtas periodus, tāpēc tas arī ir saukts par intervālu treniņu – intensīvu un atpūtas intervālu kombinācija.

Ir pierādīts, ka intervālu treniņi ir ļoti intensīvi tie palīdz atgūt formu un zaudēt svaru daudz ātrāk kā vienkāršie kardiovaskulārie treniņi, kā arī ievērojami paātrina vielmaiņu.
Šādu intervālu formu var piemērot jebkura tipa spēka treniņiem, piemēram, veicot vēderpreses, jo arī šāda tipa treniņu efektivitāte palielināsies, veicot tos intervālu režīmā.

 

  abonementa cena, € abonementa derīguma termiņš
1 treniņš 25,-  
10 treniņi 225,- 2 mēneši
Top